cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa obat dan olahraga

cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa obat dan olahraga واحد وسيلة لانقاص الوزن هو ممارسة الرياضة بالإضافة إلى النظام الغذائي. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، للقيام بذلك النشاط مسكون دائما شعور كسول . لا تقلق، هناك عدد قليل من الحيل من womenshealthmag لحرق الدهون و جعل الجسم أكثر لياقة ، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين غالبا ما مسكون الشعور ممارسة المساء. موقف توصي جمعية القلب الأمريكية الأشخاص الذين تريد أن تبدو أكثر ملاءمة أو تقوم بتشغيل برنامج غذائي للوقوف كلما كان ذلك ممكنا . على سبيل المثال، عند تلقي مكالمة في المكتب أو أثناء السفر على متن حافلة المدينة. و كما تعلمون، فإن وضعية الوقوف غير قادرة على حرق سعرات حرارية أكثر من الجلوس. نوم وفقا لبحث في مجلة التحقيقات السريرية في عام 2011 ومن ثم ، وقلة النوم يمكن أن تصل الفوضى الأيض و حرق الدهون نظام في الجسم ، لذلك أن الناس الذين غالبا ما يكون أقل من النوم هم أكثر عرضة لزيادة الوزن . لذلك ، إذا كنت تريد أن يكون لائقا ويكون لها وزن صحي ، والنوم سبع إلى ثماني ساعات يوميا، لا أكثر ولا أقل. رفع الأوزان لم يكن لديك لرفع الأوزان الثقيلة التي هي السوبر ، حقا ؟ استخدام الدمبل لمدة عشر دقائق ، ثلاث مرات في الأسبوع. نعم ، ويظهر البحث، رفع الأوزان لمدة عشر دقائق و ثلاث مرات في الأسبوع هو لتفعيل عملية فقدان الوزن مدهشة. ليس فقط حرق السعرات الحرارية ، ورفع الأوزان أيضا يمكن أن تزيد من كتلة العضلات بحيث يزيد التمثيل الغذائي الخاص بك . المشي الدرجة الماضى في كل مرة كنت اصعد الدرج، تعتاد على تخطي الدرجة واحدة كل خمس خطوات . هذه الحركة يمكن تنشيط عضلات جديدة و زيادة حرق الدهون من دون جهد . استهلاك الشاي الأخضر كاتشين الواردة في الشاي الأخضر يمكن أن تزيد أكسدة الدهون في الجسم. وبعبارة أخرى ، والشاي الأخضر بدون سكر ، قادر على جعل التمثيل الغذائي الخاص بك أكثر فعالية ، وإذا أخذ بانتظام يساعدك على فقدان الوزن. البروتينات خلال عملية الهضم ، والتمثيل الغذائي في الجسم لحرق 25-30 ٪ من السعرات الحرارية الواردة في غرام واحد من البروتين. بينما في غرام واحد من الكربوهيدرات ، فقط ستة الى ثمانية في المئة من حرق السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم. لحرق مزيد من الدهون، ينصح مدرسة هارفارد للصحة العامة لزيادة البروتين، مثل الدجاج الخالية من الدهون، اللحوم الخالية من الدهون ، والحد من الكربوهيدرات مثل الأرز ، الخبز ، البطاطا ، وغيرها في نظامك الغذائي اليومي .الأحماض الغذائية الأطعمة الحامضية ، مثل عصير الليمون أو الخل يمكن أن تزيد من مستويات الانسولين في الجسم ويزيد من وظائف الجسم الأيضية تصل إلى 40 في المئة. إضافة قليل من عصير الليمون على السلطة أو الشاي للمساعدة في عملية فقدان الوزن الخاص بك .