cara melakukan program diet ocd لأولئك منكم الذين لديهم مشكلة زيادة الوزن ويمكن بعد ذلك في محاولة واحدة من البدائل متعة النظام الغذائي، واتباع نظام غذائي وهذا هو الوسواس القهري. بل هو طريقة النظام الغذائي الذي يتم بمبادرة من منتالست الشهيرة وأيضا استضافت هذا الحدث مرة واحدة وهو ديدي Corbuzier الأسود والأبيض. يمكنك أن تجرب ذلك على الفور في المنزل حتى ولو كان لديك قط على نظام غذائي على الإطلاق. لأن الكثير من أثبتت فعالية هذا الأسلوب الغذائي قبولا.
من أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية التي توجد، الوسواس القهري النظام الغذائي هي طريقة النظام الغذائي الذي يمكن dikatan صعبة. لأن هذا النظام الغذائي يجب أن نأكل ما نريد، ولكن فقط خلال ساعات معينة فقط. بقية ينبغي أن لا يأكل أي شيء آخر من مياه الشرب. وهذا يجعل أسلوب أكثر جاذبية الوسواس القهري النظام الغذائي. ليس هناك الفرح ولكن أيضا قليلا من المعاناة.
لتكون قادرة على التمييز الوسواس القهري النظام الغذائي ليست صعبة، ويمكن القول حتى أسهل. وفيما يلي دليل الأساسية والخطوط العريضة قبل أن تذهب في النظام الغذائي الوسواس القهري. إذا كنت لا تزال الارتباك في القيام بذلك، ويمكن تحميل النظام الغذائي على الفور الوسواس القهري التطبيق الواردة على جوجل تلعب (الروبوت أول سوق) للهواتف الذكية التي تستخدم الروبوت.
لا الإفطار (بعد 3-4 ساعات على الأقل الاستيقاظ).
أكل 8/6/4 ساعة في اليوم (بعد ساعات انها مجرد المياه أو الشاي بدون سكر الشرب) حتى تتمكن من رفع مستويات هرمون النمو.
يمكنك أن تأكل أي شيء كالمعتاد قبل أن تفعل الوسواس القهري
الرياضة مع نمط بدلا من رفع الأوزان مع القلب، وحرق الدهون يكون بحد أقصى 2 أيام على التوالي بعد رفع الأوزان إذا كنت صائما.
الصيام أكثر من 16 ساعة / يوم يرفع هرمون HGH الخاص 1300-2000٪ وهو أمر مفيد لتصحيح جميع وظائف الجسم، والحد الأقصى لحرق الدهون.
لدليل كامل، يمكنك الحصول عليه مجانا الموقع الرسمي ebooknya ديدي Corbuzier www.readyforfit.com.
بالإضافة إلى الوسواس القهري طريقة النظام الغذائي، يمكنك الاستمرار في استخدام أساليب أخرى لانقاص وزنه، على سبيل المثال مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على نظام غذائي منتظم ويومي. يمكنك الحصول على مختلف المعلومات والنصائح للاهتمام حول التخسيس http://annasbloggtankar.blogspot.com بلوق مجانا. قد يكون من المفيد!
Jumat, 27 Juni 2014
Senin, 23 Juni 2014
cara pakai jilbab pashmina kain sifon
cara pakai jilbab pashmina kain sifon লং পাতলা স্বচ্ছ সিল্কের কাপড় Pashmina হিজাব আপনি সরানো সময় দৈনন্দিন হিজাব জন্য বা ঘর থেকে বের ব্যবহার করতে পারেন অবগুণ্ঠন এক প্রকার. এখন আপনি আপনি পরতে চান কাপড় প্রযোজ্য হিজাব পরতে পারেন সৃজনশীল উপায় বিভিন্ন ধরণের অনেক আছে.
কেন পাতলা স্বচ্ছ সিল্কের কাপড় Pashmina হিজাব বেছে নেবেন? অবগুণ্ঠন এই ধরনের ধৃত যখন এটি পরিধান করে মার্জিত এবং কমনীয় বানাতে পারেন, যাতে পড়ে terlihaat যে ঘোমটা একটি প্রকার কারণ. এটি পরিধান বিশেষ দক্ষতার প্রয়োজন তাই কিন্তু পাতলা স্বচ্ছ সিল্কের কাপড় Pashmina হিজাব ঘাটতি কিছুটা পিচ্ছিল করে.
আপনি এখনও একটি অবগুণ্ঠন সৃষ্টিকে পরতে চাই বিভ্রান্ত করা হয়, তাহলে নিম্নলিখিত Pashmina হিজাব টিউটোরিয়াল কিছু আপনি চেষ্টা করতে পারেন যে একটি বিকল্প বিকল্প হতে পারে. আনুষাঙ্গিক ব্যবহারে প্রয়োজনে অবিলম্বে অবগুণ্ঠন, কিছু পিন এবং সূঁচ প্রস্তুত.
আপনি এটা মাস্টার যাতে প্রতিটি টিউটোরিয়ালের ধাপে ধাপে পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন. এখন আপনি আপনি kebutuh অনুযায়ী হিজাব পরতে পারেন একটি অতিরিক্ত সৃষ্টিকে আছে. Jens অন্যান্য সৃষ্টিকে ঘোমটা, আপনি এখানে টিউটোরিয়াল http://treetospoon.blogspot.com পড়তে পারেন. গুড লাক!
কেন পাতলা স্বচ্ছ সিল্কের কাপড় Pashmina হিজাব বেছে নেবেন? অবগুণ্ঠন এই ধরনের ধৃত যখন এটি পরিধান করে মার্জিত এবং কমনীয় বানাতে পারেন, যাতে পড়ে terlihaat যে ঘোমটা একটি প্রকার কারণ. এটি পরিধান বিশেষ দক্ষতার প্রয়োজন তাই কিন্তু পাতলা স্বচ্ছ সিল্কের কাপড় Pashmina হিজাব ঘাটতি কিছুটা পিচ্ছিল করে.
আপনি এখনও একটি অবগুণ্ঠন সৃষ্টিকে পরতে চাই বিভ্রান্ত করা হয়, তাহলে নিম্নলিখিত Pashmina হিজাব টিউটোরিয়াল কিছু আপনি চেষ্টা করতে পারেন যে একটি বিকল্প বিকল্প হতে পারে. আনুষাঙ্গিক ব্যবহারে প্রয়োজনে অবিলম্বে অবগুণ্ঠন, কিছু পিন এবং সূঁচ প্রস্তুত.
আপনি এটা মাস্টার যাতে প্রতিটি টিউটোরিয়ালের ধাপে ধাপে পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন. এখন আপনি আপনি kebutuh অনুযায়ী হিজাব পরতে পারেন একটি অতিরিক্ত সৃষ্টিকে আছে. Jens অন্যান্য সৃষ্টিকে ঘোমটা, আপনি এখানে টিউটোরিয়াল http://treetospoon.blogspot.com পড়তে পারেন. গুড লাক!
Sabtu, 14 Juni 2014
cara mengecilkan perut dalam seminggu tanpa olahraga
cara mengecilkan perut dalam seminggu tanpa olahraga Hvernig á að skreppa saman magann í viku er ekki ómögulegt að gera. Með réttum hætti og leiða fitu á maga Þú getur auðveldlega fallið. Það eru margar leiðir til að missa þyngd þegar að fá kjörinn líkamsþyngd, en eru ekki endilega árangursríkasta leiðin og allt að gera bulges til grannur.
Fita á kvið er erfiðast fitu til að fjarlægja úr fitu á öðrum sviðum líkamans. Svo hvernig á að draga maga fulls? Þú geta reyna sumir af the stíga niðri til að hjálpa skafa fitu á magann á aðeins 7 dögum. Eins og að reyna það? Til að byrja, hlusta alveg eftirfarandi umsagnir
30-45 mínútur í ræktinni
Leggja áherslu á þjálfun í ræktina í u.þ.b. 30-45 mínútur að brenna fitu og hitaeiningum svo það getur dregið fulls maga er. Að auki menurunan þyngd, líkami þinn getur einnig myndast til hins betra með því að gera a líkamsþjálfun í the gym.
Borða færri skammta
Control nasfu borða þú dregið úr hluta af máltíð. Vega allar íþróttir sem þú gerir, en ef þú borðar ekki stjórnað hluta þá verður gagnslaus. Því að eftir fitu og hitaeiningum brennt fyrir íþróttir, aftur, getur þú aftur að neyta fæðu sem innihalda mikið af fitu og hitaeiningum. Við mælum með að setja matseðill og allt sem gæti fengið í magann, og tryggja þar feitur og kaloría halli svo líkamsþyngd minnkar.
Ávextir og grænmeti
Ávextir og grænmeti eru bestu matseðill og heilbrigt nesti eins snarl að skipta orkuríkan þungun. Þú getur neyta lítil skál af salati ef þér finnst svangur.
Draga úr neyslu á salti
Við mælum með að draga úr neyslu á salti því salt getur hjálpað líkamanum að skortur á vatni. Að valda þér að borða oftar - drekka - borða - drekka. Engin furða ef stærð maga verða feitir og uppblásinn. Sérstaklega þegar mikið af salti sem inniheldur gervisykur, sem eru ríkur í hitaeiningum. Hvar ætti að fæða kaloría samtals 100 hitaeiningar, þá er það gæti reynst vera 120 hitaeiningar þegar blandað með salti.
Perbanyak drekka sódavatn
Með því að bæta hvíta drykk til að gera þér finnst fullur lengur, auk þess að drekka vatn getur einnig ræst hvítt pencernaa kerfi. Ætti að forðast sykur drykki og gosdrykki því það getur þú orðið meira þaninn maga aftur.
Hvernig á að skreppa saman magann þaninn það tekur upp baráttu. Með reglulegri hreyfingu, góð líkamsþjálfun á the gym með hæfni, loftháð, hjartalínurit líkamsþjálfun heima eða getur hraðað þyngd tap aðferð. Hvað ert þú að bíða? Áhuga á að reyna að minnka við leið yfir maga í viku!
Fita á kvið er erfiðast fitu til að fjarlægja úr fitu á öðrum sviðum líkamans. Svo hvernig á að draga maga fulls? Þú geta reyna sumir af the stíga niðri til að hjálpa skafa fitu á magann á aðeins 7 dögum. Eins og að reyna það? Til að byrja, hlusta alveg eftirfarandi umsagnir
30-45 mínútur í ræktinni
Leggja áherslu á þjálfun í ræktina í u.þ.b. 30-45 mínútur að brenna fitu og hitaeiningum svo það getur dregið fulls maga er. Að auki menurunan þyngd, líkami þinn getur einnig myndast til hins betra með því að gera a líkamsþjálfun í the gym.
Borða færri skammta
Control nasfu borða þú dregið úr hluta af máltíð. Vega allar íþróttir sem þú gerir, en ef þú borðar ekki stjórnað hluta þá verður gagnslaus. Því að eftir fitu og hitaeiningum brennt fyrir íþróttir, aftur, getur þú aftur að neyta fæðu sem innihalda mikið af fitu og hitaeiningum. Við mælum með að setja matseðill og allt sem gæti fengið í magann, og tryggja þar feitur og kaloría halli svo líkamsþyngd minnkar.
Ávextir og grænmeti
Ávextir og grænmeti eru bestu matseðill og heilbrigt nesti eins snarl að skipta orkuríkan þungun. Þú getur neyta lítil skál af salati ef þér finnst svangur.
Draga úr neyslu á salti
Við mælum með að draga úr neyslu á salti því salt getur hjálpað líkamanum að skortur á vatni. Að valda þér að borða oftar - drekka - borða - drekka. Engin furða ef stærð maga verða feitir og uppblásinn. Sérstaklega þegar mikið af salti sem inniheldur gervisykur, sem eru ríkur í hitaeiningum. Hvar ætti að fæða kaloría samtals 100 hitaeiningar, þá er það gæti reynst vera 120 hitaeiningar þegar blandað með salti.
Perbanyak drekka sódavatn
Með því að bæta hvíta drykk til að gera þér finnst fullur lengur, auk þess að drekka vatn getur einnig ræst hvítt pencernaa kerfi. Ætti að forðast sykur drykki og gosdrykki því það getur þú orðið meira þaninn maga aftur.
Hvernig á að skreppa saman magann þaninn það tekur upp baráttu. Með reglulegri hreyfingu, góð líkamsþjálfun á the gym með hæfni, loftháð, hjartalínurit líkamsþjálfun heima eða getur hraðað þyngd tap aðferð. Hvað ert þú að bíða? Áhuga á að reyna að minnka við leið yfir maga í viku!
Senin, 02 Juni 2014
cara mengecilkan perut secara alami dan mudah
cara mengecilkan perut secara alami dan mudah ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੋਹਣੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਸ ਪੇਟ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਰਨ ਲਈ , ਪਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਥਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿ SLIM ਪੇਟ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਚੋਣ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਢਿਡ੍ਡ ਨਾਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਟ ਘਟਾ .
ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹਿਲਾ ਕੇ ਮੁਬਾਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਦੇ ਇਕ ਰਵਾਇਤੀ ਨਾਚ ਹੈ . ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਜ ਸਥਾਨ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ pelathan ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨ.
ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ ਘਰ ਦੇ ਜ ਕਿਤੇ ਵੀ 'ਤੇ ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, vemale.com ਤੱਕ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸੁੰਘੜੋ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਅੰਦੋਲਨ ਸੁਣੋ.
ਢਿੱਡ Dance ਨਾਲ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਕਰੋ
ਤਿਆਰੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸੇਕ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਹੀਟਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਗ਼ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਿਢੱਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ , ਮੋਢੇ , ਆਰਮ , ਸਰੀਰ ਨੂੰ , ਫੁੱਟ ਦੇ ਤਲ ਜਦ ਤੱਕ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਚਲਾ ਕੇ ਅਪ ਸੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਪਹਿਲੀ ਕਦਮ
ਹੀਟਿੰਗ ਦੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਮਜਬੂਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜ ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਹੈ . ਫਿਰ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਕਸ ਕਰਣ . ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ , ਫਿਰ ਸਾਹ . ਇਹ ਪਗ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ .
ਤਦ, Tauţ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸਾਹ . ਇਹ ਪੱਠੇ ਕਸ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ , ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਹਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ Relax ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਤਣਾਓ ਪੱਠੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਮਹਿਸੂਸ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਾਹ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ , ਜਦ ਤੱਕ ਉਪਰ ਪਹਿਲੀ ਲਹਿਰ ਪੜਾਅ ਦਾ ਕਈ ਕਈ ਪੜਾਅ ਦੁਹਰਾਓ .
ਆਖਰੀ ਕਦਮ
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਲੋ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ , ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. Tegapkan ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ , ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਸੇ ਦੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਤੁਹਾਡੇ , ਸਫ਼ੈਦ ਦੀ ਨੋਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਜਾਣ ਤੇ .
ਅੱਗੇ, ਅੱਠ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਣ ਤੇ . ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਕਦਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਤਦ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੈਮਪੋ ਨਾਲ alternated ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਹਰਾਓ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ , ਜਦ ਤੱਕ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੁਝ ਲਹਿਰ ਪਿਛਲੇ stet ਹੋ . Monotony ਬਚਣ ਲਈ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ , ਹੱਥ , ਜ ਚੱਕਰੀ ਮੋਸ਼ਨ ਨਾਲ ਗਤੀ ਦੀ ਕੁਝ ਬਦਲਾਓ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .
cara mengecilkan perut menurut dokter ਉਹ ਆਦੀ ਬਣ ਗਏ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਗਤੀ ਲਈ ਨਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਜਿਹੜੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਕੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਜੇਕਰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਦ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਨਾਚ ਢਿੱਡ dancer ਸਿਗਰਟ ਵਰਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੋਸ਼ਨ . ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋਹਰੀ ਪੇਟ ਤੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣ ਦੀ . ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ !
ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹਿਲਾ ਕੇ ਮੁਬਾਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਮੱਧ ਪੂਰਬ ਦੇ ਇਕ ਰਵਾਇਤੀ ਨਾਚ ਹੈ . ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਦਰ ਜ ਸਥਾਨ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਨਾਲ pelathan ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨ.
ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ ਘਰ ਦੇ ਜ ਕਿਤੇ ਵੀ 'ਤੇ ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, vemale.com ਤੱਕ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸੁੰਘੜੋ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਅੰਦੋਲਨ ਸੁਣੋ.
ਢਿੱਡ Dance ਨਾਲ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਕਰੋ
ਤਿਆਰੀ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਸੇਕ ਰਿਹਾ ਹੈ . ਹੀਟਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਗ਼ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਿਢੱਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ , ਮੋਢੇ , ਆਰਮ , ਸਰੀਰ ਨੂੰ , ਫੁੱਟ ਦੇ ਤਲ ਜਦ ਤੱਕ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਚਲਾ ਕੇ ਅਪ ਸੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਪਹਿਲੀ ਕਦਮ
ਹੀਟਿੰਗ ਦੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਮਜਬੂਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜ ਬੈਠੇ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਹੈ . ਫਿਰ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਕਸ ਕਰਣ . ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ , ਫਿਰ ਸਾਹ . ਇਹ ਪਗ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ .
ਤਦ, Tauţ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸਾਹ . ਇਹ ਪੱਠੇ ਕਸ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ , ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਹਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ Relax ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਤਣਾਓ ਪੱਠੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਮਹਿਸੂਸ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਾਹ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ , ਜਦ ਤੱਕ ਉਪਰ ਪਹਿਲੀ ਲਹਿਰ ਪੜਾਅ ਦਾ ਕਈ ਕਈ ਪੜਾਅ ਦੁਹਰਾਓ .
ਆਖਰੀ ਕਦਮ
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਲੋ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ , ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. Tegapkan ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ , ਫਿਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਸੇ ਦੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਤੁਹਾਡੇ , ਸਫ਼ੈਦ ਦੀ ਨੋਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਜਾਣ ਤੇ .
ਅੱਗੇ, ਅੱਠ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੇ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਣ ਤੇ . ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਕਦਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਤਦ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟੈਮਪੋ ਨਾਲ alternated ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਹਰਾਓ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ , ਜਦ ਤੱਕ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੁਝ ਲਹਿਰ ਪਿਛਲੇ stet ਹੋ . Monotony ਬਚਣ ਲਈ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ , ਹੱਥ , ਜ ਚੱਕਰੀ ਮੋਸ਼ਨ ਨਾਲ ਗਤੀ ਦੀ ਕੁਝ ਬਦਲਾਓ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .
cara mengecilkan perut menurut dokter ਉਹ ਆਦੀ ਬਣ ਗਏ ਹਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਢਿੱਡ ਨਾਚ ਗਤੀ ਲਈ ਨਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਜਿਹੜੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਕੜਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਜੇਕਰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਦ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਨਾਚ ਢਿੱਡ dancer ਸਿਗਰਟ ਵਰਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੋਸ਼ਨ . ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੋਹਰੀ ਪੇਟ ਤੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣ ਦੀ . ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ !
Langganan:
Postingan (Atom)