cara mengecilkan perut dalam seminggu tanpa olahraga

cara mengecilkan perut dalam seminggu tanpa olahraga Hvernig á að skreppa saman magann í viku er ekki ómögulegt að gera. Með réttum hætti og leiða fitu á maga Þú getur auðveldlega fallið. Það eru margar leiðir til að missa þyngd þegar að fá kjörinn líkamsþyngd, en eru ekki endilega árangursríkasta leiðin og allt að gera bulges til grannur.

Fita á kvið er erfiðast fitu til að fjarlægja úr fitu á öðrum sviðum líkamans. Svo hvernig á að draga maga fulls? Þú geta reyna sumir af the stíga niðri til að hjálpa skafa fitu á magann á aðeins 7 dögum. Eins og að reyna það? Til að byrja, hlusta alveg eftirfarandi umsagnir

30-45 mínútur í ræktinni
Leggja áherslu á þjálfun í ræktina í u.þ.b. 30-45 mínútur að brenna fitu og hitaeiningum svo það getur dregið fulls maga er. Að auki menurunan þyngd, líkami þinn getur einnig myndast til hins betra með því að gera a líkamsþjálfun í the gym.

Borða færri skammta
Control nasfu borða þú dregið úr hluta af máltíð. Vega allar íþróttir sem þú gerir, en ef þú borðar ekki stjórnað hluta þá verður gagnslaus. Því að eftir fitu og hitaeiningum brennt fyrir íþróttir, aftur, getur þú aftur að neyta fæðu sem innihalda mikið af fitu og hitaeiningum. Við mælum með að setja matseðill og allt sem gæti fengið í magann, og tryggja þar feitur og kaloría halli svo líkamsþyngd minnkar.

Ávextir og grænmeti
Ávextir og grænmeti eru bestu matseðill og heilbrigt nesti eins snarl að skipta orkuríkan þungun. Þú getur neyta lítil skál af salati ef þér finnst svangur.

Draga úr neyslu á salti
Við mælum með að draga úr neyslu á salti því salt getur hjálpað líkamanum að skortur á vatni. Að valda þér að borða oftar - drekka - borða - drekka. Engin furða ef stærð maga verða feitir og uppblásinn. Sérstaklega þegar mikið af salti sem inniheldur gervisykur, sem eru ríkur í hitaeiningum. Hvar ætti að fæða kaloría samtals 100 hitaeiningar, þá er það gæti reynst vera 120 hitaeiningar þegar blandað með salti.

Perbanyak drekka sódavatn
Með því að bæta hvíta drykk til að gera þér finnst fullur lengur, auk þess að drekka vatn getur einnig ræst hvítt pencernaa kerfi. Ætti að forðast sykur drykki og gosdrykki því það getur þú orðið meira þaninn maga aftur.

Hvernig á að skreppa saman magann þaninn það tekur upp baráttu. Með reglulegri hreyfingu, góð líkamsþjálfun á the gym með hæfni, loftháð, hjartalínurit líkamsþjálfun heima eða getur hraðað þyngd tap aðferð. Hvað ert þú að bíða? Áhuga á að reyna að minnka við leið yfir maga í viku!