cara membentuk otot perut dan lengan Dalam rangka untuk mendapatkan efek terbaik dari pelatihan abs, cobalah untuk tidak beristirahat terlalu lama di antara set. Waktu istirahat yang optimal harus hanya 30 detik di antara set.
4) Jangan terlalu melatih abs Anda
Melatih abs Anda sebagai bagian tubuh yang kecil tidak lebih dari 3 kali seminggu. Anda perlu tahu bahwa abs latihan yang mempertimbangkan setidaknya prioritas ketika datang untuk mendefinisikan Anda abs six pack. Kehilangan lemak perut di atas otot abs Anda harus menjadi prioritas Anda. Sebaliknya Anda harus berkonsentrasi sebagian besar sesi pelatihan Anda pada pelatihan otot berat badan utama dan latihan interval yang meningkatkan tingkat metabolisme Anda.
5) Perhatikan diet Anda
Ingat bahwa sekitar 80% dari bagaimana Anda melihat adalah tentang jenis makanan yang Anda konsumsi. Sehingga memiliki pola makan yang sehat merupakan faktor utama Anda perlu untuk melihat ke dalam ketika kehilangan lemak perut Anda. Makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan dan unggas bukannya diproses dan junk food.
6) Jangan kelaparan sendiri
Kebanyakan orang berpikir bahwa kelaparan akan membantu untuk menurunkan lemak dan mendapatkan perut six pack. Yang benar adalah bahwa Anda hanya akan mendapatkan lebih banyak lemak dari itu karena tubuh Anda akan menyimpan lemak ketika mereka merasakan bahwa Anda berada pada mode kelaparan. Jadi apa yang saya sarankan di sini adalah pergi untuk setidaknya 6 kali sehari dengan porsi kecil setiap makan. Dalam hal ini Anda akan menghindari kelaparan dan juga akan mencegah Anda makan terlalu banyak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar