cara menurunkan berat badan 4kg dalam seminggu

cara menurunkan berat badan 4kg dalam seminggu مشہور انڈونیشی Mentalist ، Deddy Corbuzier کی طرف سے پیش کیا گیا تھا کہ ایک خوراک پروگرام ہے . OCD غذا ایک ہفتے میں چار پونڈ وزن کو کھو کر سکتے ہیں . کس طرح؟

Deddy غذا صرف ایک ہی OCD کے روزے ، وضاحت کی . فرق OCD لیکن وزن میں کمی کے پروگراموں کے لئے روزے کا اجروثواب نہیں ہے . 36 سالہ شخص OCD flab کاٹا جائے گا اور آپ کو تیزی سے وزن کم کر سکتے ہیں . انہوں نے کہا کہ آپ موٹے ہیں تو OCD کے نیچے 5 کلو وزن تک کر سکتے ہیں کہ یقینی بناتا ہے .

ہینگر میں wolipop کے ساتھ بات کرتے وقت " OCD کے مہینے کے ساتھ کم از کم 5 . حقیقت کھو 6 کلو ، ایک ہفتے میں 4 کلو ، براہ راست اثر کھو دیا جا سکتا ہے ، " Deddy نے کہا ، جیول جنوبی جکارتہ ، منگل ( 27/08/2013 ) .

ان کے نتائج حاصل کرنے کے لئے ، آپ آہستہ آہستہ اس کی یا اس کی کتاب Deddy میں لکھا کے طور پر ' کھانے ونڈو ' پر عمل کرنے کی ضرورت ہے . کھانے آپ کھانا کھا سکتے ہیں وقت کی ونڈو ہے . غذا OCD کے چار سطح ، 16 گھنٹے کے روزے ، 18 گھنٹے ، 20 گھنٹے ، تک آخر میں ایک دن صرف ہے .

آپ کو 16 گھنٹے روزہ یا صرف فی دن 8 گھنٹے کے لئے کھا جانا چاہئے کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں . رمضان المبارک کے روزے کے برعکس میں ، روزے کی حالت میں OCD اب بھی پانی پیتے لیکن دودھ یا دیگر میٹھی مشروبات نہیں کرنے کی اجازت دی . تم نے بھی OCD کے آغاز کے لئے ان کے اپنے وقت کی وضاحت لیکن ناشتا بچنے کر سکتے ہیں . نئے کھانے کھانے جاگ بعد کم از کم 3 گھنٹے .

غذا عام طور پر سفید چاول یا تلی ہوئی کھانے کی اشیاء ، خاص طور پر OCD مفت کھانے کی کچھ کھانے کے لئے ہے ہو سکتا ہے. تم نے بھی OCD پرہیز جب کھانے کی مقدار کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے . آپ ذائقہ کے مطابق فیٹی کھانے کی اشیاء سمیت ، کچھ بھی کھا سکتے ہیں . تاہم ، Deddy لالچی نہیں مشورہ دیا .

"میں ہے کہ آپ عام طور پر کھاتے کھاتے ہیں. تو OCD ، آپ کو جنک فوڈ کھانے کی وجہ سے آپ کو عام طور پر چاول Rames کھا تو . کبھی اس سے بھی زیادہ پاگل . عام طور پر جی ہاں، جنک فوڈ کھانے براہ مہربانی . تو اپنی غذا تبدیل نہیں جنک فوڈ کھانے کے ، " emcee سیاہ سفید ٹرانس 7 میں کہا ہے کہ .

آپ کو ایک ہفتے کے لئے روزے کی 16 گھنٹے کرنے کے لئے منظم ایک بار ، آپ کے جسم کو اپنانے گا . صرف 6 گھنٹے ایک دن کھانے کی طرف سے سطح پر شامل کریں . تو آپ کو 18 گھنٹے کے لئے روزہ رکھا . ایک ہفتے کے لئے کرو . پھر تیسرے ہفتے میں آپ کو فی دن صرف 4 گھنٹے کے کھانے کا مطلب ہے ، 20 گھنٹے کے لئے روزے کی حالت میں اضافہ کر سکتے ہیں .

اس کے بعد ، روزہ ہفتے میں ایک بار 24 گھنٹے کے چوتھے ہفتے میں کرنے کی کوشش کریں . آپ کو 10 AM پیر میں کھانے مثال کے طور پر ، ، صرف ایک ہی وقت میں منگل کو اگلے کھانے کے کھانے کے لئے . تم صرف چار گھنٹے کھایا جو ایک روزہ 24 گھنٹے کا روزہ رکھنے OCD کے ساتھ یہ جمع کر سکتے ہیں . 36 سالہ شخص کے مطابق ، OCD ٹرم flab میں بہت مددگار ہے . چربی سنواری ہوئی کے بعد ، آپ کا وزن مستحکم اور سہارا کے بغیر ہو جائے گا .

"تو میں جا سکتے ہیں اور نیچے (وزن) مثال کے طور پر 80 کلو سے 70 کلو ، 75 کلو پھر بڑھتی ہوئی ، لیکن چربی کی 70٪ 4 نیچے میری چربی 75 . سطح سے دوران موجودہ 8.4 ٪ کی 22٪ استعمال کیا جاتا ہے تقریبا 3 ماہ . اب 72 پونڈ کا وزن ، " بعد میں انہوں نے کہا کہ .

Deddy بھی OCD کے لئے نئے ہیں جو beginners کے لئے ، 7 بجے سے 12 میں کھانا شروع کرنے کی کوشش کریں ، تجویز پیش کی . 12 گھنٹے کھانا کھانے کے لئے بہترین وقت ہے . آپ زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو مسلسل ہیں .

"میں دوپہر 12 بجے کے بعد ایک نیا کھانے کا مشورہ دیتے ہیں . breakfasts کے صرف آپ کی نیند ہے کہ انسولین شامل کریں. 7 12 کرنے کی کوشش کریں . آپ موٹے ہیں تو میں ایک ہفتے میں آپ کا وزن کی 100٪ گارنٹی . موٹے نہیں 4 کلو چڑھاو ہو سکتا ہے تو میں آپ کو یقین دلاتا ، "ای کتاب ' OCD یہ کے مصنف کہتے ہیں .