cara efektif mengecilkan perut setelah melahirkan Kako naprej krčila želodec po porodu lahko storite z upoštevanjem nekaj stvari , med katerimi je tudizdravstveno stanje . Seveda po rojstvu več kot 80 odstotkov žensk, je želel , da bi dobili vitko telo ideal kot prej . Torej,veliko vprašanje je, kako najti način vadbe, ki takoj po porodu . Lahko trebuh vitek idela nazaj? Oglejte si celoten pregled spodaj .
Po devetih mesecih nosečnosti , seveda , mnogi začeli kopičiti maščobe v trebuh, roko in lica . Kot je citirano iz duniafitnes.com , bomaternica zaprete in se vrnete v izvirni velikosti, v približno 6 tednov , medtem ko se bodo vezi v telesu vrne na normalno dolžino in elastičnosti okoli 3-6 mesecev. Vendar ne tako s jaringat mišice , potrebuje gibanje in nove rutine , da se lahko obnovi moč , gostota in funkcionalnost teh mišic .
Kdaj jepravi čas, da začnete usposabljanje?
Da bi lahko začeli z usposabljanjem , morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, ki zagotavlja zdravje in izvaja , kaj je prav . Ne boste dobili v naglici , da bi dobilimajhen želodec je nevaren za zdravje. Še posebej, če opravlja carskim rezom . Najpomembnejša stvar, po porodu je postopek izterjave telesa . Čezdravnik pravi, da je v redu , potem lahko narediš lahke vaje . Če ne, bi morali osredotočiti na obnovo telesa , saj je odvisna od fizičnega stanja vsakega posameznika.
4. Prosti Get Ideal Body Shape po porodu
Naj bo vaše prehrane
Seveda boste potrebovali več hranil po rojstvu. Nujne hranilne snovi , ki jih telo , ki so potrebni , da se ponovno vzpostavi z regeneracijo celic in tkiv se poškoduje vsebujejo beljakovine , železo in vitamin C. Poraba zelenjave in sadja so bogate z vlakninami in se izogibati ocvrte hrane , maščobe in kalorij visoka .
Ne hitite v telovadnici
Prožno telo po porodu jenaravna stvar , zaradi povečanja obsega približno 15 odstotkov telesa. Najprimernejši korak jeokrevanje telesa , kertelo je minimalen okrevanje lahko povzroči zdravstvene težave .
Določi razumen cilj
Ne hitite želite drastične rezultate , kaj šele, da želite izgubiti 20 kg v času enega meseca . Poleg tega , da se zavedaš, da ste na strogi dieti , je zelo nevarno. Ker sedaj imate otroka , ki se je dojila in so izpolnjeni prehranske potrebe . Če ste na strogi dieti , potem ste v nevarnosti, prehranske pomanjkljivosti , kot tudi otroka. Ne smemo zastavila cilj, pretirane .
Izberite ustrezno uveljavljanje
Da gorijo kalorij nima za opravljanje nekaterih dejavnosti pa samo poležavanje v postelji . Toda to ne pomeni, da bi morali storiti naporno vadbo . To lahko storite lahke vaje , vendar še vedno se lahko obnovi telesne oblike kot prej , kot hodi s pritiskom na otroka okoli hiše . Hoja jedejavnost, ki je preprosta in lahka , vendar lahko gorijo več kalorij . Poleg hoje lahko tudi krvni obtok in obdržati vaše telo v formi po porodu.
Kako izgubiti težo predvsem trebuh skrči varno lahko zagotavljajo udobje in ohraniti zdravo telo z namenom , da ostanejo fit . Srečno! cara menurunkan berat badan selama 1 minggu
Tidak ada komentar:
Posting Komentar