cara mengecilkan paha dan bokong dengan cepat

cara mengecilkan paha dan bokong dengan cepat Ako zmenšiť stehná môže poskytnúť maximálne výsledky , ak vykonáva v vážny . Väčšina ľudí , ktorí nedokážu sú tí , ktorí nemajú škvrnité alebo vážny .

Pravdou je , nie je ťažké byť schopní získať štíhlejšie stehná , môžete zúžiť stehná s dennými aktivitami . Napríklad , keď doma alebo v práci , aj keď . Zvedavý baimana robiť ? Ak chcete začať , počúvať úplne na základe tohto komentára .

Pre väčšinu žien , veľká stehná je problém , pretože to z nich robí vyzerať hrubšie . Na prekonanie tohto problému , skúste niektoré z nasledujúcich tipov vám môže poskytnúť riešenie pre vás .


Školenia svieži
Tým svižnej chôdze na pol hodiny , alebo tak , každý deň rutina môžu svaly viac tónovaný vaše stehná a malý . Rýchly spôsob , ako je tiež schopný prekonať a znížiť viditeľnosť celulitídy .

Školenia sit ups
Okrem rýchly spôsob , školenie sitp až päť minút pred spaním môže pomôcť zúžiť stehná .

Hore a dole po schodoch
Ak pracujete v kancelárii , existuje niekoľko poschodí , potom to môže byť výraznou výhodou . Vzhľadom k tomu , jazda tiež zvýšila rebrík pomôže nielen znížiť obrovské stehná . Môžete byť hore a dole po rebríku s počtom 2 x 8.

jóga cvičenia
Tým jogu gymnastika , môžete si v hornej časti stehenných svalov . Navrhujeme , že jóga môže robiť gymnastiku priame dôsledky na stehná .

V podrepe s nohami Splay
Ak chcete toto cvičenie , budete potrebovať nástroj hlúpejší o hmotnosti 3 - 5 kilogramov . Vezmite si činku s pozíciou ruky pred vami sa rozšírili . Otvorené nohy široký , ako je to možné , potom sa na najnižšiu možnú pozíciu , kým stehná rovnobežne s podlahou . Urobte pohyb niekoľkokrát s určitým počtom . Tým , že robí toto cvičenie pravidelne trénovať vnútorné stehná , aby bolo tesné a úzke .

Ležiace nôh zdvihne až o 15 cm na podlahe .
S počtom 2 x 8 vám tiež pomôže spevniť a zmenšiť stehná , tak dlho , ako to prebieha pravidelne .

Zmena životného štýlu
Nezdravý životný štýl , ako spotrebuje veľa potravín, ktoré obsahujú veľa tuku , musíme odpočítať . Perbanyak konzumovať zelenej zeleniny a ovocie bohaté na vitamíny a vlákninu .

Denga robiť nejaké rutinné a tipy na pravidelnom základe , potom malý stehennej len sen preč . Okrem toho , aby sa zmenšili stehná , môžete tiež vyskúšať , ako schudnúť , ak máte stále veľa tukových zásob . Bavte sa !