cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan alami

cara mengecilkan perut buncit dengan cepat dan alami ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਘਟਾ ਨੂੰ ਕਿਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਵੀ ਹਨ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਹੋ, ਆਦਰਸ਼ SLIM ਪੇਟ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਅਤੇ ਛੇ ਪੈਕ ਹੋਣ ਸਾਰੇ ਲੋਕ , ਆਦਮੀ , ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਲਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ . ਹੋਣ ਕਰ ਕੇ ਇੱਕ SLIM ਪੇਟ ਜ਼ਰੂਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ RIA ਭੁੱਖੇ , ਜੋ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਦੁਆਰਾ , ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਕਈ ਕਦਮ ਵੀ ਹਨ .

ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ
ਖ਼ੁਰਾਕ ਪੇਟ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਜ ਭਾਰ ਗੁਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ ਹੈ . ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਹਾਲੇ ਵੀ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ . ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ , ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਤਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਸ ਟੁਕੜੇ ਹਰ ਦਿਨ ਜ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਥੰਧਿਆਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਜ ਤਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜ ਓਟਮੀਲ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੋਤ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ . ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲੇ ਚਰਬੀ ਲਿਖੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬੈਠ ਉਤਰਾਅ ਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤ ਰਣਨੀਤੀ ਹਨ . UPS ਬੈਠ UPS ਜ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੈਠੋ ਹੋਰ sixpack ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ sculpt ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠ UPS ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ , ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਪੇਸ਼ਗੀ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ , ਕਿਉਕਿ ਤਦ ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਗ਼ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪਹਿਲੀ degan ਅਜਿਹੇ ਜਾਗਿੰਗ , ਸਾਈਕਲ , ਜ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਲਿਖਣ ਲਈ ਹੈ .

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ ਪਰ ਜੇ , ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਜ ਵੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਕਿ HIIT ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੈਠ ਅੱਪਸ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਹੇਠ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਉੱਤੇਮੁਦਰਾਸਿਫਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਿਸਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਫਿਰ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਸੁਚੱਜਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਅਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠ ਉਤਰਾਅ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਨੂੰ ਫ਼ੌਰੀ ਨਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ . ਅਜਿਹੇ squats ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ multijoint ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਜ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠ - ਅਪਸ ਵਰਗੇ ਇਕੱਲਤਾ ਅੰਦੋਲਨ ਵੱਧ ਪੇਟ ਪੱਠੇ ਅੱਪ ਕੱਢਣ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਉਪਰੋਕਤ ਕਦਮ ਦੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਨਾਲ , ਫਿਰ ਢਿੱਡ ਚਰਬੀ ਬਿੱਟ ਕੇ ਬਿੱਟ eroded ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਰਥ ਕਸਰਤ ਨਾ , ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ , ਫੁਟਬਾਲ ਜ ਚੱਲ ਰਹੇ ਵਰਗੇ ਖੇਡ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ sixpack ਪੇਟ , SLIM ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ betuk ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ